Tessera AcademyAI 寫 CV 教學：5 條即用 Prompt，免費改寫履歷及 Cover Letter
Scott Lai・更新於 2026 年 10 月 24 日
簡單答案：用 AI 寫 CV，最有效的做法不是叫它「幫我寫一份 CV」，而是把職位描述（JD）和你自己的真實經歷一併交給它，讓它抽出關鍵字、把工作經驗改寫成有數字的成果，再按每份工作調整內容。Gemini、Copilot 或 ChatGPT 的免費版都可以做到，截至 2026 年 10 月，前兩者正式支援香港。最重要的原則是：AI 只負責改寫，不可以替你虛構經驗，而身份證號碼等個人資料一律不要貼給 AI。
在香港找工作，申請一個職位通常要同時準備英文 CV 和 Cover Letter。不少公司亦會用招聘系統（ATS）先篩選履歷，履歷上的字眼和職位描述差太遠，可能未有人看過就已經被過濾掉。
AI 正好可以幫你處理這些最花時間的部分。下面是一個完整的五步流程，每一步都附上可以直接複製的 prompt。
為甚麼 CV 要配合職位描述？
很多招聘系統會比對履歷和職位描述的關鍵字，例如技能名稱、電腦系統、證書和職銜。同一份經驗，寫成「負責處理客戶查詢」和「Handled 80+ client enquiries weekly via email and phone」，後者更容易被系統和招聘人員看見。
所以用 AI 寫 CV 的重點，是每次申請都按職位描述調整，而不是一份 CV 寄給所有公司。
用 AI 寫 CV 的五個步驟
| 步驟 | 要做甚麼 | 你要提供的資料 |
|---|---|---|
| 1. 貼上職位描述 | 讓 AI 了解職位要求 | 完整的 JD |
| 2. 抽出關鍵字 | 找出最重要的技能和字眼 | 同上 |
| 3. 改寫工作經驗 | 把職責改成有數字的成果 | 你現有的 CV 或經歷筆記 |
| 4. 按職位調整 | 決定保留、刪減和排序哪些內容 | 前三步的結果 |
| 5. 撰寫 Cover Letter | 寫一封針對該公司的求職信 | 公司資料、你想申請的原因 |
以下 prompt 用英文撰寫，因為香港大部分 CV 都以英文寫成；如果你申請的是中文職位，只要把最後一句改為「請用香港書面語回覆」即可。
5 條即用 Prompt
Prompt 1：抽出職位描述的關鍵字
I am applying for the job below. Please list the 10 most important keywords and skills an applicant tracking system (ATS) would look for, grouped into: hard skills, software/tools, qualifications, and soft skills. Then tell me which 3 requirements seem most important to the hiring manager. Job description: 【paste the full JD here】
Prompt 2：把職責改寫成有數字的成果
Below are my current CV bullet points for my role as 【job title】 at 【company type, e.g. a retail chain】. Rewrite each one using the format "action verb + what I did + measurable result". Only use the facts and numbers I provide. If a bullet has no number, do not invent one — instead, ask me a question to help me find a real figure. My bullet points: 【paste here】
Prompt 3：按職位描述調整整份 CV
Here is my CV and the job description I am applying for. Please (1) tell me which keywords from the JD are missing from my CV, (2) suggest which bullet points to move up, shorten or remove, and (3) rewrite my professional summary in 3 sentences to match this role. Do not add any skills or experience that are not already in my CV. My CV: 【paste here, with personal details removed】 Job description: 【paste here】
Prompt 4：撰寫 Cover Letter
Write a cover letter for the 【job title】 position at 【company name】. Keep it under 250 words, in a professional but natural tone, and avoid clichés like "I am writing to express my interest". Mention these two achievements from my CV: 【achievement 1】 and 【achievement 2】. Explain why I want to join this company: 【your real reason, e.g. their expansion into Southeast Asia】. Use British English spelling.
Prompt 5：以招聘人員角度檢查 CV
Act as a recruiter in Hong Kong hiring for 【job title】. Review my CV below and give me: the 3 biggest weaknesses, any vague or repetitive wording, any grammar or spelling mistakes, and whether it fits on 2 pages. Be direct and specific. My CV: 【paste here, with personal details removed】
改寫前後對比：一個實際例子
以一位零售店舖主任為例，原本的 CV 只寫職責，經 Prompt 2 改寫並補上真實數字後，分別如下：
| 改寫前 | 改寫後 |
|---|---|
| Responsible for staff training | Trained 12 new frontline staff in 6 months, cutting average onboarding time from 4 weeks to 3 |
| Handled customer complaints | Resolved around 30 customer complaints per month, keeping the store's complaint rate the lowest in the district |
| Helped with stock control | Introduced a weekly stock check that reduced stock discrepancies by 15% |
留意改寫後的每一個數字，都必須是你能夠解釋來源的真實數字。如果 AI 問你「大約培訓了多少人」而你不確定，寧可寫一個保守、有根據的數字，也不要讓 AI 估算。
香港的英文 CV 多數使用英式英文拼法（例如 organise、analyse），在 prompt 加一句「Use British English spelling」可以避免拼法前後不一。更多下指令的技巧，可參考〈ChatGPT Prompt 教學〉，方法同樣適用於其他 AI 工具。
用 AI 寫 CV 的注意事項
應該做的：
- 提供真實、具體的資料：AI 只能改寫你給它的內容。你給的經歷越具體，例如人數、金額、百分比、時間，寫出來的成果就越有說服力。
- 先準備一份「經歷總表」：把每份工作做過的項目、數字和獎項全部記下，之後每次申請都由這份總表抽取內容交給 AI，比每次重新回想更快、更準確。
- 逐條核對事實：AI 有時會「潤飾」到與事實不符，例如把「協助」寫成「帶領」。每一句都要確認是你真的做過。
- 每份工作調整一次：同一份 CV 用 Prompt 3 按不同職位描述調整，只需幾分鐘。
- 保留自己的語氣：Cover Letter 最後自己加一兩句真實的申請原因，會比 AI 的範本更打動人。
不應該做的：
- 不要虛構經驗、證書或數字：面試時被問到細節就會露出破綻，背景審查亦可能發現，後果遠比 CV 平平無奇嚴重。
- 不要整份照抄 AI 的版本：招聘人員每天看大量履歷，太多「spearheaded」「leveraged」這類字眼，很容易看出是 AI 寫的。
- 不要把 CV 寫得太長：一般職位兩頁以內已經足夠，可以在 prompt 中說明頁數限制。
私隱提醒：貼給 AI 前先刪走這些資料
CV 包含大量個人資料。把 CV 貼給任何 AI 工具之前，建議先刪走或改為代號：
- 香港身份證號碼：CV 本身不需要寫上，交給 AI 改寫前更應該先刪走。
- 住址、出生日期、電話和電郵：可以用「[ADDRESS]」「[PHONE]」等代號取代，改好後才自己填回。
- 個人相片：香港很多 CV 不放相片也沒有問題；如果職位要求附相，可以參考 AI 頭像製作教學 整理一張清晰得體的 CV 相，但不要把相片改到不像本人。
- 現職公司的機密資料：例如客戶名稱、未公開的營業額數字，可以改為「a leading insurance client」等描述。
部分 AI 工具預設會使用對話內容改進模型，你可以在設定中關閉這個選項，例如 ChatGPT 提供退出模型訓練的設定（資料來源：OpenAI Help Center「What is ChatGPT Plus?」，2026 年 10 月查閱）。
用哪個 AI 工具寫 CV？
寫 CV 不需要付費工具。香港正式支援的 Google Gemini 和 Microsoft Copilot 都有免費版，以上 5 條 prompt 都可以直接使用：
- Gemini：適合已經用 Google Docs 寫 CV 的人，入門方法可參考〈Gemini 新手教學〉。
- Copilot：適合用 Word 寫 CV 的人，入門方法可參考〈Copilot 新手教學〉。
- ChatGPT：同樣適用，但並未正式支援香港，詳情可參考〈香港人點用 ChatGPT？〉。如果你在考慮是否為求職而付費升級，可以先看〈ChatGPT Plus 值得買嗎？〉。
寄出申請之後，跟進電郵和面試後的感謝信同樣可以交給 AI 起草，範例可參考〈用 AI 寫 Email〉。收到面試通知後，可以把同一份職位描述交給 AI 做模擬面試，做法見〈AI 面試練習教學〉。
常見問題
Q：有沒有免費的 AI 可以寫 CV？ A：有。Google Gemini、Microsoft Copilot 和 ChatGPT 都有免費版，改寫履歷、抽取關鍵字和撰寫 Cover Letter 這類工作，免費版已經足夠。
Q：用 AI 寫的 CV，招聘人員會看得出來嗎？ A：如果整份照抄 AI 的版本，經常會因為用字太誇張、太公式化而被看出來。提供真實具體的資料、刪走過於浮誇的字眼，再加入自己的語氣，就會自然得多。
Q：用 AI 寫 CV 會不會被 ATS 篩走？ A：AI 本身不會令 CV 被篩走。相反，按職位描述調整關鍵字，反而有助通過篩選。要留意的是格式：避免用表格、圖片或特殊字體排版重要內容，部分系統未必讀得到。
Q：可以叫 AI 幫我補上沒有的經驗嗎？ A：不可以。AI 只應改寫你真實做過的事。虛構經驗或證書一旦在面試或背景審查中被發現，後果遠比 CV 不夠出色嚴重。
Q：中文 CV 也可以用 AI 寫嗎？ A：可以。把上面的 prompt 改用中文，並說明「請用香港書面語」，AI 就會寫出適合本地中文職位的履歷內容。
把 AI 變成你每天的工作助手
寫 CV 只是其中一個用途。START AI 新手線上課程用十集廣東話短片，由 AI 的基本概念開始，示範怎樣把 AI 用在電郵、文件和報告等日常工作，不需要任何技術背景。
本文資料更新日期：2026 年 10 月 24 日。